nogi 2

[...] podciągnięć, tym razem dłonie skierowane kłykciami w stronę brzucha, ustawione blisko siebie -potem znowu brzuszki, tym razem na podłodze - 80 razy. -potem pompki - najpierw nogi na łóżku, pod skosem - 50 razy. -znowu pompki, ale na podłodze - też 50 razy. -potem ćwiczenie, które chyba nazywa się dragon flag, czyli leżę na plecach i podnoszę nogi [...]

[...] serię i robisz na każde z 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń . W 1 ćwiczeniu robisz spięcia tak że na kazdą noge robisz po 6 ''spięć'' tak samo w 3 na każdą nogę. Chyba jak masz 2 nogi to wszystko jasne 6 spięc do nóg . W ćwiczeniu 5 czyli tzw nozyce czy jak kto woli rowerek wyglada tak ze gdy zegniesz jedną a po niej nastepnie 2 noge to jest jedno [...]

no ja tez zdebiałam... zdebialam bo musza miec niezłe leki przeciwbolowe :D a tak na powaznie, kurcze, przeciez tak to mu 2 nogi rozwalili...chora w mniejszym stopniu, ale jakby nie spojrzec ingerencje chirurgiczna mial w dwoch..nie wiem, nie ogarniam, nie pojmuje...moze moj angielski jest za slaby i zle rozumiem :)

[...] wybor?) w Poznaniu (29 maja i 1 czerwca). Mam pare pytan :) 1. Ile trzeba czekac na zabieg prywatnie? 2. Czy z opisanych powyzej symptomow chodzi bardziej o ACL czy chondromalacje? 3. Czy istnieje jakis zwiazek pomiedzy chondromalacja/ACL a wypadaniem rzepki - jesli tak, to w jakiej pozycji trzymac nogi, zeby tego uniknac? Dziekuje serdecznie...

[...] rzepki i napinanie czworoglowego - elektrostymulacja czworoglowego ( 30 min) - cwiczenia na wektorze- wzmacnianie mimesni łydki - cwiczenia na platformie- obciazanie nogi do 85% podazajac za wykresem na ekranie komputera i mieszczenie sie w granicach tolerancji - szyna 90 stopni (20 min) -krio z C02 z butli Podobno rowerek jest od 6 tyg. [...]

[...] chrupnięcie w kolanie, biegłem szybko na nierównym boisku. Okropne uczucie. O własnych siłach doszedłem do domu. Na drugi dzień kolano spuchło, bolało i nie mogłem zginać nogi. To była sobota i w dodatku święto - mój ośrodek nie był otwarty. Pojechałem na pogotowie do szpitala w Puszczykowie. Lekarz chirurg mnie obejrzał, zbadał kolano, [...]

[...] do klopa to wstale dotkalem podlogi operowana noga odrazu mi sie slabo zrobilo wiec skorzystalem z kaczuszki ja nie robilem przez 2 tyg zadnych cwiczen oprucz wyjmowania nogi ze stabilizatora i lekkiego zginania ale mialem taka dobra przedoperacyjna reh ze bez acl'a biegalem godz bez przerwy bez problemu chociaz miesnie odpadaly to kolanko [...]

[...] licze, ze po 6 miesiacach wroce do sportu, natomiast inni mowia, ze potrzeba 9 miesiecy. Znam ludzi, ktorzy po 6 miesiacach juz sie nie oszczedzaja i jest dobrze. Nie pakuja nogi w gips. Okolo 4 tygodni o kulach. To takie najwazniejsze rzeczy. Z tej calej operacji to najwazniejsza jest rehabilitacja. Wedlug mnie najgorsze sa pierwsze 2 miesiace, [...]

Przed operacją ćwiczyłem miesiąc nogi i ręce, ale mimo to różnica była przed operacją. Już przed operacją była różnica 4cm, po zrobiło się 8cm. Lekarz powiedział że 1,5roku zanim chora noga dogoni zdrową - zobaczymy. Jak tylko będę mógł to basen i normalna siłownia z coraz większymi obciążeniami bo na razie to jest 1kg obciążenia jakim ćwiczę na [...]

[...] ale mam jeszcze opuchlizne nad kolanem lekarz nazywa to przerostem maziowki smaruje Lioton-em1000 od wczoraj. Z miesniem nie jest tak zle cos go tam zostalo. Nie podniose nogi, ale juz sie zblizam do tego momentu. Lekarz mi przepisze orteze Armor by Donjoy tak jak chcialem, tylko to bedzie druga orteza. Pierwsza kupilem 2 miesiace temu w [...]

no wlasnie mialem takiego pecha tak przynajmniej twierdzi chirurg ze wiazadlo sie nie zerwalo tylko peklo gdzies posrodku, tak wiazadlo jest poszyte dodatkowo mam taki drut w kolanie ktory sciaga rzepke nisko do czasu zrosniecia sie wiezadla pierwszy przykaz to nie obciazanie nogi w zaden sposob przez 2 tygodnie

[...] tak mnie rozćwiczył,że mogłam zrobić takie rzeczy,które ja sama pewnie zrobiłabym dopiero za 2 tygodnie.Głównie ćwiczymy mięsień czworogłowy uda,który prawie mi zanikł.Powiedział,że za dwa tygodnie to będę biegać.Mam nadziejęJak zsiadłam z rowerka po 25 min to miałam wrażenie,że moje nogi zaraz odlecą.Super sprawa,nie robiłam tego od 3 miesięcy.

DjKales myślę, że nie powinieneś obciążać za bardzo nogi ja po wypadku chodziłam o kulach bez żadnej artroskopii (na razie) dobre 3 tyg. a więc radziłabym się nie śpieszyć :P Bruce_111 przeraziłeś mnie ile mnie czeka rehabilitacji jeszcze po wszystkim. Ja tu ubolewam nad tym, że teraz mam 3 razy w tygodniu a ty mi mówisz, że jeszcze tyle jest po [...]

[...] jestem w trakcie rehabilitacji nfz, terapuls, ultradźwięki, "prądy" ćwiczenia w odciążeniu (ruchy podwieszoną kończyną w klace rehabilitacyjnej), prostowanie nogi sidząc na krawędzi łóżka. osiągnąlem już bez bólu kąt 90stopni, przydzielony na 3-6 tydzień rehabilitacji. mam całkowity zakaz obciążanie kończyny operowanej przez 3 [...]

[...] bez niczego zginam noge problem jest z pelnym wyprostem i zgieciem ale t 1 dzien po. teraz mam pytanie do rehabilitantow - jakie cwiczenia mozna robic poza podnoszeniem nogi w lezeniu i napinaniu 4glowego jak sie chodzi zeby szybciej dojsc do sprawnosci w pierszym miesiacu ? pzdr p.s. dostalem lek profenit 50mg 3x dziennie i 3 okaldy [...]

[...] bieganie lub jazda na łyżwach? W drugim kolanie z kolei mam problem z łąkotką-zastanawiam się czy po zabiegu, gdy będę używał z większym obciążeniem właśnie z tej drugiej nogi nie pogorszy mi się stan tej łąkotki. Jak się domyślam dwóch kolan na raz się nie naprawia. Do planowanego zabiegu pozostały niecałe 2 tyg.-czy powinienem wykonywać [...]

Kurde moniaiadi współczucie, naprawdę, oby wszystko było w miarę w porządku a jak już coś to najmniejszym kosztem. Swoja drogą ja też zacząłem chodzić na rehabilitacje na nogach, mam jakieś ok. 2,5km w jedną stronę, muszę patrzyć pod nogi, licho kurde nie śpi.

[...] 07 stycznia miałem rekonstrukcje acl czyli 7 tygodni temu. Do teraz chodzę o kulach ale stompam na nogę zgięcie mam 70 stopni narazie tylko ćwicze udo skurcze i podnoszenie nogi. Do 60 stopni zginam bez problemu potem trochę boli ale po artroskopi tez tak miałem wieć chyba jest to normalne. Martwi mnie to że mam mocno opuchnięte kolano. na [...]

mial ktos pobierany przeszczep ze zdrowej nogi? bo ja mialem i w tej nodze jest oslabiony 2 glowy ...jak robie cw na dwojke to chora noga lepiej ciagnie niz zdrowa ,w zdrowej czuje taki jakby opor ...tez tak mial ktos?

[...] podobnie miał mój drugi kumpel (pisałem, że wokół mnie same kaleki) . Pani rehabilitantka skończyła z nim pracę zostawiając przykurcz, facet nie prostował całkiem nogi, kazała mu już ćwiczyć tylko na siłowni twierdząc , że jest wszystko ok. Trafił do mojego sportowego reh. i on dopiero rozmasował i przećwiczył nogę. powiedział że [...]